domingo, 26 de febrero de 2017

Tofu toscano cremoso con ajo y perejil












Ingredientes para 2 personas 
300 gramos de tofu fresco
1 taza de leche de coco
2 cucharadas de aceite de coco
Dos tazas de espinaca
3 dientes de ajo
Una cebolla pequeña
Un manojo de perejil
4 tomates secos
Especias italianas
Sal y pimienta al gusto














Preparación

Tiempo de preparación: 15 minutos

Primero ponemos a sofreír el ajo picado en las dos cucharadas de aceite. Hasta que se sienta el olor a ajo. 














Luego incluimos el tofu y lo freimos por unos 2 minutos. En mi caso yo puse el tofu primero 20 minutos en mi freidora sin aceite, porque quería un tofu más tostadito, pero no es necesario hacer este paso. 













Después sacamos el tofu y en el mismo sartén agregamos la cebolla y los tomates. Los dejamos cocinando unos 2 minutos hasta que la cebolla esté suave. 













El paso siguiente es agregar la leche de coco y un poco de sal, pimienta y las hierbas italianas. 













Cuando la leche esté bien caliente le agregamos la espinaca
















Se cocina la espinaca por un par de minutos hasta que adquiera una textura suave. 















Finalmente, le agregamos el tofu, sazonamos nuevamente con la sal y la pimienta y ponemos el perejil picado finamente encima. 



domingo, 27 de noviembre de 2016

Vinagreta dulce de cilantro
















Ingredientes para 50 ml
1/2 taza de cilantro picado
2 cucharadas de miel de agave
2 cucharaditas de vinagre de manzana
jugo de un limón
2 cucharadas de aceite de oliva
sal y pimienta al gusto
4 cucharadas de agua











Preparación

Esta receta es facilísima receta es ideal para usarla en ensaladas o en bowls, le da a todo un toque ácido y dulce maravilloso, la saqué del blog de Live Life Nutrition. Hacer esta vinagreta es muy simple: se pone todos los ingredientes en una licuadora y se guarda en un contenedor.


Aderezo de pera y cítricos
















Ingredientes para 150 ml 

1 pera verde
2 dientes de ajo
2 cucharaditas de aceite de oliva
jugo de 1 limón
jugo de 1 naranja













Preparación

Este delicioso aderezo es muy fácil de preparar. el primer y único paso consiste en picar los ingredientes, exprimir los jugos y poner todo en la licuadora hasta que la mezcla quede un poco cremosa y blanca. Esta receta la saqué del libro de Draco Rosa y Nena Niesen, y la uso en ensaladas, o en  bowls de verduras, es deliciosa y muy saludable.




domingo, 14 de agosto de 2016

Salmorejo Cordobés















Ingredientes para 2 personas



6 tomates maduros
2 trozos de pan viejo y duro
Aceite de oliva
1 diente de ajo
Sal
Pimienta



Preparación

Tiempo de preparación: 5 minutos

Esta receta española es deliciosa. La cocina española me encanta, es una comida muy rica en verduras y frutas, muy fresca y sana, como esta sopa fría Cordobesa llamada salmorejo.

Empezamos cortando los tomates y licuándolo hasta que los tomates se vuelvan jugo. Yo uso tomates orgánicos de finca, por eso no les quito las cáscaras.


Una vez los tomates estén como jugo, ponemos los trozos de pan a remojar, para que se suavicen.




cuando el pan está suave agregamos unas 3 cucharadas de aceite de oliva, el diente de ajo machacado, sal y pimienta al gusto y ponemos a licuar varias veces hasta obtener una sopa suave y muy cremosa.


























la sopa la puedes tomar como quieras, yo decidí tomarla de almuerzo con una deliciosa ensalada. Es una completa delicia!



sábado, 30 de julio de 2016

Rápida Salsa de Capuchina



















Ingredientes para 250ml

2 tazas de hojas de capuchina
1 taza de macadamias
Aceite de oliva
1 diente de ajo
Sal
















Preparación

Tiempo de preparación: 5 minutos

esta receta es facilísima, solo debes mezclar  todos los ingredientes en una procesadora o licuadora y listo. la salsa la puedes usar en pastas o ensaladas, yo la guardo en la nevera y me dura más o menos una semana.